Un any més, Catalunya escalfa motors per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF) el 6 d’abril amb l’objectiu de promoure l’activitat física i reduir el sedentarisme com a elements fonamentals de salut i benestar. El lema d’enguany és “Mou la vida”.
Amb motiu d’aquesta celebració, la Federació Catalana d’Esports de persones amb Discapacitat Física, organitza diferents activitats del programa Hospisport i a les escoles a totes les seus de la Federació.
Les directrius sobre activitat física i hàbits sedentaris de l’OMS recomanen:
– Acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada i 2 dies per setmana d’enfortiment muscular, en persones adultes i gent gran.
– Acumular un mínim de 60 minuts al dia d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa i 3 dies per setmana d’activitats vigoroses que reforcin músculs i ossos, en infants i adolescents.
Cal limitar el temps dedicat a activitats sedentàries i substituir-les per alguna activitat física.
